• Deinen Energiekick

• Deine Glücksdusche

• Deine neuen Gedanken

Über Wirkung und Nebenwirkung frag deine Lach-Apothekerin

 

Du denkst vielleicht, wie soll ich lachen

🙁 wenn mir vielleicht gar nicht danach zumute ist?

🙁 wenn ich zu viel zu tun habe und mir denke: „Ich habe nichts zum Lachen!“

🙁 wenn ich vor Stress und Terminen gar nicht mehr zum Atmen komme?

 

! Aufgepasst dafür habe ich 3 wichtige Hinweise für dich:

1. Lachen verstehen

2. Lachen tun

3. Lachen leben

 

1. LACHEN VERSTEHEN

Denn Lachen bringt dir:

❤️  Energie:

Wenn du lachst, führst du deinem Körper ganz schnell viel Sauerstoff zu. Vor allem deinem Gehirn. Denn das verbraucht ca. 80% des Sauerstoffs. Mehr Sauerstoff, bessere Durchblutung, alles gereinigt -> bringt gleich mehr Energie.

❤️ Glücksbotenstoffe:

Dein körpereigenes Glückslabor ankurbeln! Es wird ein Vermögen in die Forschung gesteckt, um zu erforschen, was bei uns im Kopf los ist – bis jetzt erfolglos.

Wir haben alle unser eigenes Glückslabor – wir müssen es nur nützen.

Vorteil: Unser Glückslabor schüttet schon nach kurzer Zeit Lachen Glücksbotenstoffe aus, auch wenn du „nur“ Lachübungen machst. Du fühlst dich besser, auch wenn dir vorher nicht zum Lachen zumute war. Für dieses gute Ergebnis dürfen wir unseren Körper ein wenig austricksen.

❤️ Neue Gedanken:

Wenn du lachst, kannst du nicht denken. Deine Gedanken werden unterbrochen, weil sich dein Gehirn „ausschaltet“. So gibt es Platz für neue Gedanken und die Gelegenheit für einen Sichtwechsel. Neue Lösungen, neue Gedanken die uns vorher verborgen waren, dürfen an die Oberfläche, dürfen ihren Platz finden.

❤️ Lachen ist ein gesundheitlicher Turbo:

Lachen kurbelt dein Herz Kreislaufsystem an, du bist aktiver.

Lachen wirkt auf den Parasympathikus, deswegen hat es eine entspannende Wirkung.

Lachen massiert deine Organe, auch diese innere Massage entspannt.

Lachen reduziert die Produktion der Stresshormone Cortison und Adrenalin.

Lachen stärkt dein Immunsystem, indem es die Anzahl deiner natürlichen Killerzellen erhöht. Noch mehr gesundheitliche Infos findest du hier im Blog Artikel Warum Lachen Medizin ist.

❤️ Dein Vorteil:

Du hast es immer mit und kannst es anwenden. Dein Körper kann nicht unterscheiden, ob du eine Lachübung machst oder ob du etwas lustig findest und darüber lachst. Der Vorteil, du musst nicht warten bis etwas Lustiges passiert. Das kann manchmal länger dauern oder manchmal passiert gar nichts Lustiges. Besser selbst Lachen.

 

2. LACHEN TUN

Das ist Lachen ohne Grund. Sowie Zähneputzen und duschen solltest du es zur Routine werden lassen, täglich zu lachen. Du kannst es verbinden und gleich in der Dusche lachen. Du kannst bei deiner Morgenroutine lachen. Du kannst jedes Mal, wenn du einen Schluck Kaffee oder Tee nimmst, lachen. Du brauchst dafür nicht mehr Zeit, doch so beginnst du den Morgen lustiger. Lach mit dir selbst.

Mehr Anregungen dazu gibt es in meinem Buch!

Lache in der Früh gleich mit Lachübungen, wie schon gesagt üben, somit bist du unabhängiger von außen. Du kannst deine Glücksgefühle gewollt steuern, wenn du willst. Du kannst die Ausschüttung der Endorphine einschalten, das geht, wann du willst, wo du willst und wenn du überhaupt willst. Es geht hier darum, wenn du dich entschließt es zu tun, dann tue es. Wenn du nicht willst, dann lass es. So wie alles ist auch Lachen, wenn du momentan wenig lachst, anfangs eine Übung, damit du wieder in Schwung kommst, so wie laufen, radfahren, …

Wenn du geübt bist, dann sinkt deine Reizschwelle und du kannst wieder schneller und leichter lachen, deine Lachmuskeln sind trainiert.

Zu vielen Lachübungen auf Youtube kommst du hier

3. LACHEN LEBEN

Wenn du die Vorteile schon spürst, dann solltest du es wirklich leben. Leben beginnt mit täglich tun, deine Grundstimmung verändert sich. Du wirst gelassener, du bist friedfertiger, du wirst entspannter.

Du kannst auch lachen, wenn dir nicht danach zumute ist. Da du es wie eine Übung betrachten kannst, wenn du durstig bist, dann trinkst du etwas, wenn du hungrig bist, isst du etwas, wenn du deine Laune verändern willst, wenn du deinen Emotionen Luft machen willst, dann Lache einfach.

Um in diesen Zustand des Lachens zu kommen, gehört Übung und Routine dazu.

Deshalb gibt es auch das Lach Workbook, damit du dich jeden Abend auf dein Lachen konzentrierst und so mehr Lachen in dein Leben holst.

Wenn du noch kein Lach Workbook hast, dann kannst du es dir hier gleich herunterladen – in Wirklichkeit ist es ein Funbook. 😊

Ich wünsche dir viel Spaß bei deiner lachenden Veränderung!

Bild @NinaFuchs