Lachyoga – Lerne, zu lachen und werde die glücklichste Version deiner selbst

Wenn du dich selbst bei kleinen Herausforderungen oft überfordert und gestresst fühlst – oder sogar energielos und matt – gibt es einen einfachen und lustigen Weg: Lachyoga kann dir dabei helfen, das Leben wieder in vollen Zügen zu genießen.

Stell dir vor, wie viel besser das Leben wäre, wenn du mit Herausforderungen gelassen umgehen könntest. Wenn du dich gesund fühlen und voll Tatendrang und Energie sein würdest.

Mit Lachyoga kannst du Stress abbauen, deine Gesundheit fördern, dein Nervenkostüm sowie dein Immunsystem stärken und genau das Leben leben, das du dir wünscht.

Ein Lachen, zahlreiche Effekte, ein neues Leben

Finde neue Lebensfreude und Leichtigkeit mit Lachyoga

Lachyoga kann dir neue Lebensfreude und Leichtigkeit geben. Es ist ein einfacher Weg, aus dem Alltagstrott auszubrechen und eine positivere Einstellung zu entwickeln. Beim Lachen werden Endorphine freigesetzt, die Glücksgefühle und Zufriedenheit auslösen und dazu beitragen, dass auch die dunkelsten Tage etwas heller erscheinen.

Wieder Energie tanken: Lachyoga hilft dabei

Lachen hilft dir, verlorene Energie zurückzugewinnen. Du wirst überrascht sein, wie viel Energie beim Lachen freigesetzt wird, auch wenn es zunächst ein gezwungenes Lachen ist. Es ist, als würdest du deine Batterien aufladen und gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen.

Stress ade: Entspanne dich mit Lachyoga

Stress ist in der heutigen Welt ein großes Problem, das sich nachhaltig negativ auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken kann. Lachyoga hilft, den Stresspegel zu senken und sorgt für Entspannung, sodass du gelassener bist und dich besser auf deine Aufgaben konzentrieren kannst.

Stärke dein Immunsystem und bleib gesund mit Lachyoga

Lachen stärkt das Immunsystem, hilft schwierige Situationen zu meistern und erhöht die allgemeine Widerstandsfähigkeit. Lachyoga ist eine gute Möglichkeit, die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern, und es macht auch noch Spaß!

Lache und lerne, mit Herausforderungen gelassener umzugehen

Das Leben kann uns herausfordern und Steine in den Weg legen. Oft fühlen wir uns überfordert und hilflos. Durch regelmäßiges Lachyoga kannst du lernen, eine positivere Haltung einzunehmen und mit Herausforderungen gelassener umzugehen.

Genieße das Leben voller Freude und lache dabei

Freude ist der Schlüssel zu Glück und Wohlbefinden. Die Fähigkeit zu lachen und das Leben zu genießen, kann einen großen positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit und die allgemeine Lebensqualität haben. Lachyoga hilft, echte Lebensfreude zu finden, ganz gleich, mit welchen Herausforderungen du konfrontiert bist.

Lachen ohne Grund – Lachyoga

Beim Lachyoga (Lach-Yoga, Hasya Yoga) handelt es sich um ein Lachen ohne Grund – im Vordergrund steht das Lachen als Körperübung. Die Ursprünge der Lachyoga-Bewegung gehen bis ins Jahr 1995 zurück, als Dr. Madan Kataria mit einer Gruppe aus fünf Menschen in einem Park in Mumbai damit begonnen hat. Von der traditionellen indischen philosophischen Lehre Yoga wurde vorrangig die Atemtechniken übernommen. Das Lachen wird bei diesem Yoga-Stil durch Dehn-, Klatsch- und Lachübungen, die an kindliche Spiele erinnern, ausgelöst. Durch diese Körperübungen werden die positiven Auswirkungen des Lachens auf Körper und Geist genutzt, da der Körper nicht zwischen simuliertem und echtem Lachen unterscheiden kann und wir die gleichen physiologischen und psychologischen Ergebnisse haben.

Lachyoga Übungen

Die Übungen beinhalten ein anfangs willkürliches Lachen, das in der Regel sehr rasch in ein spontanes, herzliches Lachen übergeht. In der Gruppe wird der Umstand genutzt, dass lachende Menschen einander anstecken, indem die Teilnehmer Blickkontakt halten. Doch auch wenn du allein lachst, sprudelt dein Lachen nach einiger Zeit aus dir heraus. Ergänzt wird das Lachen durch ausgelassene Körperbewegungen und durch wiederholtes rhythmisches Klatschen. Letzteres dient der Unterstützung der Ausatmung und aktiviert die Akupressurpunkte der Handinnenflächen.

Wertbasierte Lachübungen

Übungen aus dem Lachyoga werden in meinen Trainings mit Übungen aus dem Mentaltraining verknüpft, für deinen persönlichen Mehrwert. Denn auf spielerische Weise können wir viele Muster leichter durchbrechen, wir können so viel mehr ändern, als uns bewusst ist und als wir uns zutrauen. Es gilt anfangs nur den inneren Kritiker oder auch kleines Teufelchen genannt zu überlisten. Dieser meint es ja zu oft zu gut mit uns und stoppt uns bei unseren Aktivitäten durch selbst auferlegte Beschränkungen. Durch Lachen können wir den inneren Kritiker ausschalten und neue Weg beschreiten.

 Freies Lachen

Einen weiteren Teil einer Trainingsstunde kann eine Lachmeditation – ein freies Lachen – sein. Durch Aufwärmübungen konzentrieren wir uns bewusst auf unser Lachen beim Ausatmen, das dann in eine natürliche Lachwelle übergeht. Lachen und dazwischen Stille – denn kurze stille Zeiten vertiefen das Lachen. Die Lachmeditation ist die reinste Form des Lachens, sie ist eine kathartische Erfahrung. Wir machen das Lachen nicht, sondern werden zum Lachen.

Lachyoga-Übungen zum Ausprobieren

Du möchtest die Wirkungen des Lachens selbst erleben, aber klein anfangen? Hier sind 3 einfache Einsteigerübungen.

Lächle dich selbst an

Stell dich vor einen Spiegel und lächle dich selbst an, als ob du dein bester Freund wärst. Versuch dabei, das Lächeln so echt wie möglich zu machen und sieh dir selbst freundlich in die Augen. Nach einiger Zeit wird es dir leichtfallen und du kannst damit beginnen, ein echtes Lachen auszulösen, indem du an witzige Situationen oder Erinnerungen denkst oder so tust, als hättest du gerade einen guten Witz gehört. Probier es aus, es wird dich überraschen, wie gut es dir danach gehen wird!

Atemübung

Stell dir vor, dass du an einer Blume riechst, indem du durch die Nase tief in den Bauch einatmest. Statt normal auszuatmen, halte kurz den Atem an und lache dann die Luft wieder raus. Diese Übung kombiniert Atemübungen mit Lachen und hilft dir, dich zu entspannen und deine Energie zu erhöhen.

Lache wie der Weihnachtsmann

Achte auf einen festen Stand, strecke den Bauch weit vor und lege die Hände auf den Bauch. Atme tief ein und dann mit einem herzhaften Hoho-haha-Lachen wieder aus.

Konnte ich dich neugierig machen? Dann schau auf unserer Facebookseite und auf dem YouTube Kanal vorbei. Dort findest du Übungen zum Mitlachen oder Nachlachen.

Wenn du mit jemandem gemeinsam lachen möchtest, dann ruf beim Lachtelefon an. Das gibt es jetzt auch in Österreich! Hier findest du mehr Infos dazu

Ich wünsche dir viel Spaß

Die häufigsten Fragen und Antworten zu Lachyoga 

 Was ist Lachyoga?

Lachyoga ist eine Form des Yoga, bei der Lachübungen angewandt und dafür genutzt werden, um Stress abzubauen, Glücksgefühle auszulösen und das Wohlbefinden zu verbessern.

Wie funktioniert Lachyoga?

Lachyoga funktioniert, indem es durch bestimmte Übungen und Spiele ein gezwungenes Lachen hervorruft. Dieses gezwungene Lachen aktiviert dieselben körperlichen und emotionalen Reaktionen wie bei echtem Lachen, was zu einer Ausschüttung von Endorphinen und zu einer Verbesserung des Wohlbefindens führt.

Ist Lachyoga für Kinder und Erwachsene gleichermaßen wirksam?

Ja, Lachyoga ist für Kinder und Erwachsene gleichermaßen geeignet. Es ist eine spaßige und einfache Methode, die jedem Alter und Fitnessniveau zugänglich ist. Kinder und Erwachsene können gleichermaßen von den positiven Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit profitieren.

Benötige ich Vorkenntnisse oder spezielle Ausrüstung, um Lachyoga zu machen?

Nein, für Lachyoga werden keine Vorkenntnisse oder spezielle Ausrüstung benötigt.

Wie oft sollte man Lachyoga praktizieren?

Es gibt keine feste Regel, wie oft man Lachyoga machen sollte. Es kommt darauf an, wie oft man es in seinen Alltag integrieren kann und wie viel Zeit man dafür aufwenden möchte. Manche Menschen praktizieren täglich, andere wöchentlich oder seltener. Einige Menschen, die Lachyoga praktizieren, berichten, dass sie bereits nach einer Sitzung positive Effekte spüren, während andere regelmäßige Übung benötigen. Es ist wichtig, dass du Lachyoga auf eine Art und Weise praktizierst, die dir Spaß macht und die sich gut in deinen Alltag integrieren lässt.

Braucht man einen Lachtrainer/eine Lachtrainerin oder eine Gruppe, um Lachyoga zu machen?

Es ist möglich, Lachyoga sowohl allein als auch mit einem Trainer/einer Trainerin oder in einer Gruppe zu praktizieren. Der Vorteil einer Gruppe ist, dass es motivierender sein kann und mehr Spaß macht.

Kann man Lachyoga überall und jederzeit ausüben?

Ja, Lachyoga kann überall und jederzeit ausgeübt werden. Es ist wichtig, beim Lachyoga auf die Umgebung zu achten, besonders wenn du es in der Öffentlichkeit durchführst. Achte darauf, dass du andere nicht störst, und übe nur in Bereichen, in denen dies erlaubt ist.

Für wen könnte Lachyoga nicht geeignet sein?

Menschen mit chronischen Krankheiten wie Atemwegs- Herz, oder Kreislaufproblemen, Epileptiker, Schwangere sowie Personen, die kürzlich operiert wurden oder ein Trauma erlitten haben, sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie Lachyoga praktizieren.